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    坐月子第一周,我們應該怎么吃?

    作者:admin 發布日期:2018/6/20 關注次數: 二維碼分享

    我們之前在網站的文章中有給大家提到過寶媽們的月子餐搭配問題,今天我們來具體來講產后第一周怎么吃,一般順產的新媽媽需要補充足夠的液體,頭幾天要吃流質食物,包括牛奶、開水等。但在乳汁分泌順暢之前,暫不要大量補湯,以免乳汁分泌過多,堵塞乳腺管。

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    剖宮產媽媽,術后要等排氣后再正常進食,排氣前不宜多吃牛奶、豆漿等容易產生脹氣的食物。

    媽媽們在產后一周都會感到身體虛弱、胃口較差。飲食應以清淡、開胃為主。

    因此,產第一周的飲食重點是開胃,而不是滋補,胃口好,才會吃得香、吃得下。也有利于消化吸收。

    產后5-7天,應以雞蛋、米粥、軟飯、面條、蔬菜等為主,還可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉沫、瘦牛肉、雞肉、魚等,配上新鮮時蔬一起炒,口味清爽、營養均衡。

    也可以吃一些新鮮的應季水果,如果家里婆婆媽媽攔著不讓吃的話,可以拿把水果煮一下,做水果湯也是可以的。

    第一周暫勿食油膩的食物,如雞、豬蹄等。這類油膩的食物,越吃越讓人沒胃口。

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    產后身體虛弱,若一味往里塞大魚大肉,不但不利于身體恢復,還會引起腹脹、腹瀉等。而且新媽媽攝入油脂過多,還可能使寶寶發生腹瀉。




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