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          你的早餐吃什么?減脂纖體餐營養師告訴你

          作者:admin 發布日期:2018/2/27 關注次數: 二維碼分享

          你的早餐吃什么?減脂纖體餐營養師告訴你哦,我們主要從下面的兩點看:

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          1、早餐前應先喝水。
          人經過一夜睡眠,消耗了大量的水分和營養,起床后處于一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。因此,早上起來不要急于吃早餐,而應立即飲500—800毫升涼開水,既可補充一夜流失后的水分,還可以清理腸道,。注意,吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。
          2.早餐就開始吃肉吧
          經過慢慢永夜后,油脂將為身體重新貯躲能量,而且這些油脂在白天的活動中能被消耗掉。這時,可以吃一些緩慢開釋能量的碳水化合物,而不要攝取快速消耗的高糖類食用品,否則上午沒過多久就會出現低血糖現象,然后你就會吃得更多。所以,早餐不要吃薄皮面包、奶油面包和羊角面包等,合適的食用品有奶酪、雞蛋、培根、黃油面包片(或者全麥面包、長棍面包)。嗯,就是這么顛簸,水果不是早餐的理想選擇,肉才是正解。


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