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          健身營養餐原則

          作者:admin 發布日期:2018/8/7 關注次數: 二維碼分享

          營養對于每個人都是必不可少的,從事健美訓練的人更需要充足的營養殊不知,這樣的訓練是不會收到好的效果的因此初學健美的人要注意以下5大健美營養原則:


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          1.補充足夠的熱量 肌肉生長是要消耗能量的,沒有足夠的熱量,就不可能保證肌肉的正常生長;

          2.補充足夠的碳水化合物 健美訓練時能量主要由糖原提供,攝入的碳水化合物可以補充糖原,供給能量,并防止訓練造成的肌肉 分解;

          3.補充優質蛋白原料 蛋白質是肌肉構成的基石,也是肌肉生長的基礎,因此每天必須攝入充足的優質蛋白質;

          4.促進合成、減少分解 當肌肉的合成大于分解時,肌肉增長,反之則縮小因此要注意抗肌肉分解,促進蛋白合成

          5.保持適宜激素水平 體內的生長激素、胰島素和睪酮對肌肉蛋白的合成至關重要通過飲食與營養補充品可調控激素水平,刺激肌肉的生長


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          上述就是西安麥林餐飲管理有限公司小編為大家分享的有關健身營養餐的原則,希望對大家有所幫助!

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